青神| 茂县| 克拉玛依| 临潭| 札达| 固原| 青浦| 镇康| 嘉义市| 芜湖市| 尖扎| 景宁| 柳州| 瑞安| 乾安| 建阳| 金昌| 洞头| 乌什| 平度| 临高| 东方| 宁安| 宝鸡| 琼海| 高明| 同江| 沅陵| 福贡| 潜山| 钟山| 涡阳| 皮山| 图们| 盐田| 江西| 昆山| 任丘| 景东| 郏县| 富拉尔基| 晋江| 行唐| 岳阳县| 兴化| 林芝镇| 和硕| 任丘| 涪陵| 仁布| 广水| 三亚| 张掖| 涪陵| 景洪| 太白| 台州| 印江| 镇安| 五台| 望谟| 宁国| 南宫| 滑县| 夷陵| 神农架林区| 大方| 湘潭市| 泰州| 雷波| 扶沟| 湾里| 洪雅| 祥云| 桦川| 瓦房店| 交口| 辽阳县| 枞阳| 天长| 通榆| 乌当| 徐闻| 易门| 舞阳| 祁阳| 景县| 大丰| 西青| 平陆| 吉木萨尔| 吉林| 永寿| 凌云| 安泽| 香港| 泌阳| 鸡东| 武进| 海林| 孝昌| 桂阳| 上蔡| 宣化区| 获嘉| 洛南| 通道| 珠海| 滨州| 改则| 个旧| 茶陵| 闻喜| 滦南| 合肥| 雁山| 台儿庄| 麦积| 枝江| 金秀| 襄阳| 崇礼| 开封市| 长丰| 那曲| 宣城| 贵州| 黔西| 武胜| 永丰| 张北| 永丰| 阳江| 孝感| 通城| 三明| 弥渡| 绩溪| 当雄| 新河| 灵川| 察雅| 乌尔禾| 滦南| 营山| 红星| 石狮| 阿克苏| 全南| 宣化区| 进贤| 平邑| 商城| 梅州| 容县| 潍坊| 乌拉特后旗| 方正| 潮阳| 阿拉善右旗| 大石桥| 根河| 永安| 犍为| 承德县| 安远| 开原| 道真| 通江| 雷山| 武邑| 珠海| 江宁| 蒙阴| 罗定| 西峰| 潼关| 彰武| 巴林右旗| 凤山| 成武| 滴道| 敖汉旗| 郴州| 谢家集| 武陵源| 同江| 渠县| 呼和浩特| 敖汉旗| 铜鼓| 蒙自| 博乐| 康乐| 瓯海| 义县| 东丽| 蠡县| 容城| 思南| 峡江| 雅江| 岳西| 宜兰| 淅川| 山海关| 南昌县| 旌德| 洱源| 新平| 龙川| 治多| 靖宇| 薛城| 封开| 涉县| 延津| 蕉岭| 田东| 北票| 会同| 盘锦| 西盟| 新安| 白水| 朝天| 陈仓| 察布查尔| 嘉定| 抚顺县| 长兴| 武平| 施甸| 浚县| 伊通| 会理| 襄城| 临武| 吐鲁番| 吉首| 天池| 广东| 平定| 兴海| 安化| 金湾| 六枝| 祁县| 庆云| 西宁| 仪陇| 天等| 乾安| 上蔡| 乐陵| 汾西| 玉树| 兴和| 定兴| 独山子| 营口| 兰溪| 基隆|

关于2016年辽宁省公路重点项目设计和施工企业信用...

2019-07-20 20:01 来源:维基百科

  关于2016年辽宁省公路重点项目设计和施工企业信用...

    然而在G7峰会召开前,美加两国就已经发生了不快。”  然而,在外媒眼中,中国不断更新、发展的新型战略核武器,似乎并不符合所坚称的防御性核战略。

当地时间6月3日,作为德国国家足球队的铁杆球迷,德国总理默克尔亲自来到德国队在意大利的训练营,勉励球员并和大家共进晚餐。“我们将需要习惯一个多变的世贸组织”,曾担任世贸组织总干事一职近10年的帕斯卡尔·拉米表示。

    原标题:刷新中国核武战力,东风-41或将服役  撰文|李岩  昨天,人民网援引美媒报道称,中国核武器库或将得到更新。  对此,军事评论员宋忠平告诉政知道(微信ID:upolitics),如果美媒的说法可靠,从试验次数来看东风-41应该已接近服役状态。

  ”这是学生时期的张静静。9日,特朗普在接受媒体采访时再次表示,俄罗斯回到八国集团将对整个世界起到积极作用。

因为好玩,我们创作了这样一款T恤。

  但事实证明,人的思维,不是你酷刑就能改变,对政府来讲,只有政策惠民,自然会得到民众的拥护,天下就会太平。

  军事专家邵永灵接受人民网采访时这样评价:“东风-41不仅是我国最先进的洲际导弹,放眼全球也可跻身最先进导弹行列。不过两国为这场会晤都做了长时间准备,会晤结果可以被两国官方定义为“成功”的可能性,被广泛预测大大高于双方公开不欢而散的可能性。

  ”他信还说:“去了那些我曾经生活过的地方,我感到莫名其妙地快乐。

  期间,特朗普握手的尴尬“传奇”继续上演。  但不同于他自称的“2014年我连调研员都不是了”,直至去年5月,他还在已官方身份出席会议和活动。

  当然,这个月选择这五国国旗,自然是为了“迎合”峰会气氛了。

  并且在技术不断发展的过程中,可以携带的分弹头的数量不断提高。

  另外,中国坚持自卫防御的核战略,不首先使用核武器的政策没有改变。也就是说,3颗20万吨当量的核弹头,虽然总的当量小,但起到的破坏效果反而更好。

  

  关于2016年辽宁省公路重点项目设计和施工企业信用...

 
责编:
?
LOGO
您现在的位置:首页 > 养生亳州 > 疾病预防 > 正文

“低头族”易患颈椎病 专家提醒别乱转脖子

2019-07-20 16:39

日前,台湾台中市一名35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力,几天不见缓解,于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机,这名男子的颈椎已退化到了70岁老人颈椎的程度!专家直言,自己也被这名男子的颈椎X光吓到,其第4、5、6节的椎体变形,间隔变窄,还有明显的骨刺,已压迫到神经,看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎。这与他经常长时间玩手机的习惯不无关系。

“低头族”易患颈椎病

专家介绍,颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截,可它的重要性不言而喻;而且颈椎还异常灵活,所以我们能轻松地扭头四处张望,做出各种细微动作。在7节颈椎骨里,第一节和第二节负责头部的转动,其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的,则是下面5节颈椎来完成。

根据临床接诊的情况来看,一般颈2-3和颈3-4受到损伤,多和外伤有关,比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病,多发于下面的4节颈椎骨,尤其以颈5-6最容易受损。

一圈一圈摇脖子并不好

值得注意的是,有些人觉得颈子不舒服了,会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实,颈椎结构复杂,这样的话并不能缓解疲劳,反而不利于颈椎的稳定,容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。

如果你想改善一下颈椎问题,也可以做点简单的颈椎运动。但请注意,颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操,老年人也不宜做这项运动。

正确护颈步骤

1.转动头颈

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力

取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6—8次。

4.左右旋转

双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

5.提肩缩颈

双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做4次。

6.左右摆动

头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴于右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

7.波浪屈伸

下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,正反各练2次。

Tags:颈椎病 脖子 专家 易患

责任编辑:bzbszff

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:

  • 支持
    支持
  • 高兴
    高兴
  • 震惊
    震惊
  • 愤怒
    愤怒
  • 无聊
    无聊
  • 无奈
    无奈
  • 谎言
    谎言
  • 枪稿
    枪稿
  • 不解
    不解
  • 标题党
    标题党
攀钢集团矿业公司湾丘基地管理处 玉湖 大塘坪乡 积善乡 漂水
西白辛庄 紫帽山北麓 都柏林 金发广场 气象局